Kosttillskott och vitaminer under klimakteriet

Under klimakteriet sker många förändringar i kroppen, och behovet av receptfria läkemedel, vitaminer och kosttillskott kan också förändras. Här är vad du kan göra för att lindra symtomen och förhoppningsvis må lite bättre.

Klimakteriet – Hormonella balansförändringar
Under perimenopausen minskar äggstockarnas funktion och mensen blir oregelbunden, ofta mer frekvent och rikligare. Efter perimenopausen, under klimakteriet, blir mensen mer sporadisk innan den slutligen upphör helt (den sista mensen kallas klimakteriet). Denna fas kan pågå från några år till över ett decennium, och symtomen kan variera från milda till besvärliga. En gemensam faktor för alla kvinnor är att östrogennivåerna sjunker, vilket påverkar kroppens hormonbalans.

Olika faser av klimakteriet
Klimakteriet kan delas in i tre tydliga perioder – perimenopaus, klimakteriet och postmenopaus.

Perimenopaus (före klimakteriet)
Detta är perioden före sista mensen. Många kvinnor upplever oregelbunden mens som ofta är rikligare och kommer oftare, vilket kan leda till järnbrist. Därför är det klokt att ta järntillskott under denna period. Humörsvängningar, nedstämdhet, ömma bröst, viktökning och värmevallningar är också vanliga. Perimenopausen börjar vanligtvis i kvinnans 40-årsålder, men kan börja tidigare.

Klimakteriet
De flesta kvinnor går in i klimakteriet runt 50 års ålder. Vid denna tidpunkt blir mensen ofta mycket oregelbunden, kanske bara några gånger per år, eller så upphör den helt. Värmevallningar, sömnsvårigheter, hjärtklappning och känslor av nedstämdhet eller gråtmildhet är vanliga. Den sista mensen kallas klimakteriet.

Postmenopaus (efter klimakteriet)
Detta är perioden, och resten av livet, efter sista mensen. Många kvinnor upplever denna tid som underbar – äntligen behöver man inte tänka på mensskydd eller preventivmedel längre. Det är dock också vanligt att uppleva torra och sköra slemhinnor, en ökad risk för urinvägsinfektioner, och vissa kvinnor kan ha sömnproblem på grund av kroppens förändringar.

Receptfria läkemedel för klimakteriesymtom
Om du upplever betydande symtom relaterade till klimakteriet är det bäst att rådfråga din läkare. Vid mildare symtom finns flera receptfria produkter du kan prova. Personal på våra apotek kan hjälpa dig med detta.

Det finns några receptfria läkemedel utvecklade för klimakterierelaterade symtom. Om du har varit i kontakt med vården och vet att dina symtom beror på östrogenbrist kan du behandla dig själv med receptfria östrogenprodukter. Till exempel vaginaltabletter, krämer eller geler för lokal behandling av underlivet.

Kosttillskott för klimakteriesymtom
För benhälsan hjälper kalcium och vitamin D till att bibehålla normal benstruktur. Vitamin D bidrar också till normal kalciumabsorption, så att kombinera dessa tillskott kan vara fördelaktigt.

Herbal teer för klimakteriesymtom
Herbal teer kan vara ett milt, naturligt sätt att lindra några av klimakteriets symtom. Olika örter har traditionellt använts för att stödja hormonbalansen, minska värmevallningar och förbättra det allmänna välbefinnandet under denna tid.

• Koola Herbal Products: Koolas Menopause Blend innehåller traditionella afrikanska örter från träd som är hundratals år gamla. Dessa örter har traditionellt använts för att lindra klimakteriesymtom, förbättra minnet, balansera hormoner, minska intensiteten av värmevallningar, förbättra blodcirkulationen och ge en avslappnande effekt. Att inkludera denna blandning i din dagliga rutin kan vara ett lugnande sätt att stödja din kropp under klimakteriet.
• Rödklöver: Känd för sitt innehåll av fytoöstrogener, kan rödklöver hjälpa till att reglera hormonnivåer och lindra värmevallningar. Att dricka rödklöverte är ett lugnande alternativ för den som söker naturlig lindring.
• Pepparmynta: Även om den ofta används för matsmältningen kan pepparmyntste också hjälpa mot värmevallningar och främja avslappning, vilket kan underlätta sömnen under klimakteriet.
• Citronmeliss: Denna ört är känd för sina lugnande och ångestdämpande egenskaper. Citronmelisste kan hjälpa till att minska stresskänslor och stödja känslomässig balans under klimakteriets övergång.

Medan herbal teer och blandningar som Koolas kan erbjuda tröst och lindring är det viktigt att komma ihåg att de fungerar bäst som en del av en helhetsstrategi för att hantera klimakteriet. Om du har svåra symtom rekommenderas att du konsulterar en vårdprofessionell.